ازاى تنام فى 10 دقايق بس؟؟؟؟؟

الحقيقه انا شفت الموضوع ده فى أحد المنتديات وحبيت انقله معرفش مدى صحته العلميه لكن يبدو لى انه مفيد وصحيح ومش هنخسر حاجه اما نجر خصوصا اللى النوم عنده صعب شويه من امثالى كده

عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى :
الوضوء

الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة :
دعاء النوم

الخطوة الرابعه:

وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك.

وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :

الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :

خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتستطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه

منقووووووووووووووووووووووووووول

اه هو احيانا اخينا اللاواعي بيصحيني بس متأخر ساعه علطول

انا اعتقد ان موضوع الاوعي ده مظبوط لاني مشغلاه عندي عليطول
بس (نام نام نام...) ده نظام بيبهات يا ماما
بس موضوع بردو جميل
تسلم ايدك

انتى عارفه اول ما قرات نام نام دى مت من الضحك والله عجبتنى اوى
هحاول اجربها انتى عارفه انى عيله
وشكرا على مرورك حبيبتى